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むくみに効くツボ~手編~

むくみに効くツボ~手編~

手のひら

◇労宮(ろうきゅう)

手のむくみ解消効果や内臓不調改善効果があり、様々な疲労を改善するのに最適なツボ。
手を握ったとき、中指と薬指の先が当たるところにあります。
→親指やツボ押し棒を使い、いた気持ち良い程度の強さで5秒ほど時間をかけて押します。
 左右10回ずつくらいおこなうと良いでしょう。

手のひらの血流が良くなると、カラダの緊張を緩和させたり、気持ちを落ち着かせることができます。また、上半身の血行を改善してくれるので、くびや肩のこりにも効果的です。

手の甲

◇合谷(ごうこく)

むくみ、生理痛、肩こりなどの体の不調から、めまい、物忘れなどの精神的な症状にまで効く万能ツボ。
親指と人差し指の骨が合流する所からやや人差し指よりにあります。親指で押してみてジーンと痛むところがツボです。
→親指やツボ押し棒でいた気持ちいいくらいにグーッと深く押したり、グリグリ回すように刺激したりを3~5秒ずつ、5セットくらい行うと良いでしょう。

◇少衝(しょうしょう)

全身の血液循環を調節します。下半身のむくみを改善解消、また、イライラやストレスも解消します。
小指の爪の生え際、薬指寄りにあります。

◇少沢(しょうたく)

腎臓の働きを高め、尿の排出を良くしてくれるツボ。
小指の爪の生え際、外側にあるのが少沢です。

少衝と少沢の2か所は近いので、一緒に押しましょう。
反対の人差し指と親指で左右からつまんでグリグリともみましょう。

◇養老(ようろう)

新陳代謝を高めてくれるツボ。
手の甲小指側の下に出っ張った骨がありますが、その骨のやや薬指よりのすぐ下にあるくぼみが養老のツボです。
→毎日朝・昼・晩の3回に分けて2~3分マッサージすると良いでしょう。また、このツボは温めても効果があるので、温めたタオルをあててみるとより効果的です。

ツボを刺激する前後に水や炭酸水を飲むと、血行を良くする助けになったり、ほぐした後の老廃物を流してくれたりするので、効果的です。
手のツボ押しは、ちょっとしたあき時間で、しかも場所を取らずできるので、お仕事をされている方や家事で忙しい方にもおすすめです。

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